Alasan Paling Umum untuk Menambah Berat Badan

Sangat frustasi melihat berat badan Anda naik ketika Anda melakukan segala kemungkinan untuk menurunkan berat badan. Anda tampaknya makan dengan benar dan berolahraga, tetapi itu jelas tidak berhasil. Menurunkan berat badan dan tetap bugar sebagian besar tergantung pada diet sehat dan rutin olahraga teratur, tetapi ada banyak faktor lain yang secara perlahan bisa mengganggu tujuan penurunan berat badan Anda:

Baca artikel

1. Kurang tidur

Jika Anda kurang tidur, maka itu bisa membuat Anda merasa lebih lapar. Kurang tidur menyebabkan peningkatan stres di tubuh Anda yang menyebabkan sekresi hormon perangsang nafsu makan ghrelin dan membuat Anda merasa lebih lapar.

2. Makan terganggu

Terkadang kita makan tanpa berpikir dan bahkan tidak menyadari kita sedang melakukannya. Anda mungkin menonton TV dengan tangan terus-menerus mencelupkan ke dalam sekantung popcorn sebelum segera menyadari bahwa semuanya hilang. Bahkan ketika Anda makan saat Anda bekerja di komputer Anda, itu mengarah ke makan tanpa berpikir. Anda tidak menikmati makanan dan akhirnya makan berlebihan.

3. Stres

Makan stres adalah bentuk makan emosional yang mengarah ke tingkat tinggi hormon kortisol yang dilepaskan dalam tubuh sebagai respons terhadap stres. Hormon ini memicu hasrat psikologis untuk makanan yang asin, manis dan tinggi lemak yang memberi Anda energi dan kesenangan instan. Semakin banyak stres membuat Anda lebih rentan makan emosional.

Baca lebih lajut

4. Perhatikan apa yang Anda minum

Ketika orang menonton diet mereka, mereka biasanya cenderung lupa tentang kebiasaan minum mereka. Alkohol, minuman fuzzy, dan jus bisa mengandung banyak kalori. Juga, konsumsi alkohol jika sering menjadi alasan untuk menikmati makanan yang tidak sehat. Ini menurunkan pertahanan dan kemauan Anda sehingga Anda lebih cenderung untuk memanjakan diri.

5. Menopause

Berat badan bisa menjadi produk sampingan dari menopause. Ada kemungkinan bahwa ketika kadar estrogen turun, tingkat metabolisme pada wanita juga turun. Ini mungkin juga menjadi kasus bahwa ketika wanita mencapai usia tertentu mereka menjadi kurang aktif secara fisik dan bertambah berat karenanya.

6. Obat-obatan

Efek samping yang umum dari beberapa obat resep adalah penambahan berat badan. Karena beberapa obat mengandung kortikosteroid dan obat anti-psikotik, obat tertentu dapat menyebabkan retensi cairan yang mengarah pada kenaikan berat badan. Jika Anda curiga obat Anda mempengaruhi pinggang Anda, dokter Anda mungkin dapat menemukan pengobatan alternatif yang tidak memiliki efek samping tertentu.

Baca lebih lajut

7. Penuaan

Penuaan adalah suatu kondisi yang tidak dapat dihindari. Selama tahap ini, BMR melambat. Jadi Anda membutuhkan lebih banyak olahraga dan lebih sedikit makanan - untuk menjaga metabolisme Anda tetap berjalan.

8. Pencernaan yang buruk

Pencernaan yang buruk menyebabkan kurangnya penyerapan vitamin B, zat besi, magnesium atau nutrisi lain yang dibutuhkan untuk membakar kalori. Hal ini menyebabkan kelelahan dan penumpukan lemak tubuh berlebih. Ketika Anda tidak dapat menghilangkan limbah dengan baik karena pencernaan yang buruk, tubuh Anda akan menderita penumpukan racun. Banyak racun menyebabkan tubuh Anda menahan lemak tubuh dan kelebihan air. Ini menghasilkan kelesuan, bengkak, dan kesulitan menurunkan berat badan. Jadi, periksa terus poin-poin yang disebutkan di atas dan jauhkan penambahan berat badan.

Temukan lebih banyak lagi!